Il Qi Gong terapeutico di origine Taoista prevede un chiaro percorso che attraversa tre livelli, corrispondenti allo stadio Terra quello Uomo e allo stadio Cielo
Ogni livello consta di tre passi
Quindi si avranno tre stadi e nove passi.
Primo stadio: raffinare il Jing
per trasformarlo in QI
Secondo stadio: raffinare il Qi
per trasformarlo in Shen
Terzo stadio: raffinare lo Shen
per tornare a Xu (vuoto).
Questo percorso è assolutamente soggettivo e non vincolante.
La nostra scuola propone molteplici esercizi statici e dinamici delle varie scuole Taoiste.
FONDAMENTALI:
Meditazione
Abbracciare la sfera Zhang zhuan (ti bao shi, chen bao shi, xiuxi shi, bao dan tian)
Piccola circolazione celeste Xiao zhou tian
Grande circolazione celeste Da zhou tian
Automassaggio sugli agopunti
ESERCIZI STATICI E DINAMICI:
Nove esercizi del Taiji
Otto esercizi dei Ba gua
Cinque animali
Sei misteriosi suoni Taoisti
Tecnica “xing shen zhuang”
Camminate terapeutiche (per rafforzare il sistema immunitario ed armonizzare gli organi interni).
Pratiche delle “cinque unioni”
Pratiche del monastero di Wudang
Le 27 formule luminose
Sequenza madre
Sequenza dell’armoniosa primavera.
Il programma è vasto ma in sostanza quello che conta è: acquisire la capacità di rilassare mente e fisico per imparare a dirigere intenzionalmente il Qi (energia vitale) nelle varie parti del corpo; per fare ciò potrebbe bastare, ad esempio, la pratica dei fondamentali ed un esercizio di apertura e chiusura (kai – he) come “separare le acque”… che ci insegna ad andare verso l’esterno e dall’esterno raccogliere.
Con la pratica e l’esperienza ognuno può costruire il proprio Qi Gong in base alle esigenze ed inclinazioni personali.